La clave de un estilo de vida saludable es hacer pequeños cambios cada día. Añada un plato extra de verduras a su cena, beba más agua, elimine los azúcares añadidos y haga ejercicio aunque sea 10 minutos al día. Hacer estos pequeños cambios de forma constante a lo largo del tiempo allanará el camino para conseguir grandes mejoras en la salud. Además, no tiene que hacer todos los cambios a la vez. Comience con uno o dos que tengan sentido para su vida en este momento y luego añada otros a medida que surjan. 

Establecer objetivos ambiciosos

El primer paso es decidir su objetivo. Será difícil alcanzar tu objetivo si no eres específico sobre lo que quieres lograr. Asegúrate de elegir un objetivo ambicioso pero realista. Piensa en un objetivo a largo plazo, como correr una maratón el año que viene, o piensa en algo que puedas hacer a diario, como beber dos vasos de agua cada día.

No te compares con los demás

A menudo cometemos el error de comparar nuestra vida con la de los demás y pensar que no podemos considerarnos sanos si no tenemos lo que ellos tienen. La Dra. Jana Klauer, nutricionista licenciada y especialista en control de peso, dice que es importante recordar que el viaje es personal y que no debes comparar tu cuerpo con el de los demás. "No se trata de quién tiene el cuerpo más bonito o come más sano", dice. "Sólo haz lo que puedas hacer".

Aprende a escuchar a tu cuerpo

Esto puede parecer una obviedad, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Sobre todo si está intentando perder peso, es fácil confiar en las señales externas de hambre y saciedad, como el número de la báscula o la talla de ropa. Pero estas señales externas pueden no ser exactas. Por ejemplo, las personas que comen en exceso porque están estresadas pueden pensar que tienen hambre cuando en realidad sólo están ansiosas. 

Una forma de controlar el hambre y la saciedad reales es mediante una práctica denominada alimentación consciente (también conocida como alimentación intuitiva). Esto significa comer cuando se tiene hambre y dejar de hacerlo cuando se está satisfecho. También significa ser consciente de tus sentimientos y emociones mientras comes: ¿de qué humor estás? ¿Está estresado? Una vez que reconozcas estas cosas sobre ti mismo, podrás empezar a elegir alimentos más saludables que se ajusten mejor a tus necesidades en ese momento.

Dedica tiempo a las cosas que son importantes para ti

Para estar seguro, tendrás que hacer sacrificios. No puedes tenerlo todo y hacerlo todo. A menudo, la forma en que emplees tu tiempo dictará lo que se haga. ¿Qué es más importante? ¿Tu familia? ¿El trabajo? ¿Las aficiones? ¿Cuáles son las cosas más importantes para ti? Dedica tu tiempo a esas cosas y ve a dónde te lleva.

Conclusión

Ahora que sabes cómo crear un estilo de vida saludable para ti, ¿qué es lo siguiente?
Es importante ser realista sobre lo que puedes conseguir y hacer pequeños cambios cada día. Establecer objetivos y ser consciente de tu cuerpo también son pasos importantes. Sin embargo, la parte más importante de un estilo de vida saludable es dedicar tiempo a las cosas que son importantes para ti.